身長,体重,BMI,体脂肪率を測るには?

身長,体重,BMI,体脂肪率を測るには?

身体状態を知ることは 健康を維持し 病気を予防するために不可欠です体質 指数 (BMI) や 体脂肪 割合 は,体調 を 測定 する ため に 重要な 数 の 指標 ですこの記事では,これらの指標を測定し,その意味を解釈する方法について詳細に説明します.

高さと重さを測定する

身長と体重を測定することは 身体状態を評価する基本的なステップです

測定高度:

1頭,背中,ヒールを計測装置に近付け,高度レギュラーの横に立っていることを確認してください.

2体を直立して 曲がったり曲がったりせずに 体を直立させてください

3. 通常センチメートル (cm) で表示される高さデータを読み取ります.

測定重量:

1秤の上に立って 足がしっかりと秤の上にあるようにしてください

2体重をキログラム (kg) で記録する.

BMI を 計算 する

BMIは体重 (kg) を身長 (m) の平方に割って計算する.BMI の 値 は,ある程度 に 人 の 体密 を 反映 し て おり,人 の 体 の 肥満 や 薄さ を 測定 する 標準 です.

BMI計算式: BMI =体重 (kg) /身長 (m) ^2 例えば,体重60kg,身長1.7mの人のBMIは: BMI = 60 / (1.7 ^2) = 20.76 BMIの標準範囲:- 世界保健機関の基準に従って通常 BMI は 18.5-24 です.9BMI > 25 は 過体重,BMI > 30 は 肥満です.そして健康上の問題にも注意を払う必要がありますしかし,BMI の 標準 は 絶対 的 で は あり ませ ん.人種,性別,年齢,筋肉量,その他 の 要因 に かかっ て 変化 する こと が あり ます.例えば,運動選手 は,筋肉量 が 大きい の で,BMI が 高く なる こと が あり ます.,脂肪の割合を測定する 脂肪の割合は,体全体の体重に対する 脂肪組織の割合を指します.身体構成と健康状態を評価するための重要な指標です通常,専門的な体脂肪スケールまたは生物電気阻害分析 (BIA) 測定を使用する必要があります.

体脂肪スケールでは,体の電気抵抗を測定することによって体脂肪パーセントを推定しますが,水分含有量,運動状態など様々な要因によって結果が影響される可能性があります.だからより正確な結果を得るために,同じ時間,同じ条件で測定するのが最善です.

体重と健康状態を評価する際には,BMIと体脂肪の割合に加えて,腰の周周,股関節の周周など,他の要因も考慮されるべきです.腰 の 周長 が 大きい の は,腹 の 脂肪 が 蓄積 する こと に なり ます.心臓病や糖尿病などの健康リスクに関連しています.

さらに,妊娠中の女性,子供,高齢者,病気の患者など,特定の集団では,BMIと体脂肪の割合の基準も異なる可能性があります.身体状態を評価する際栄養士に相談してください.

予防策

1高さと重さを測定する際には,測定器具の正確性と一貫性を確保します.

2体重脂肪率を測定する際には,より正確な結果を得るため,同じ時間,同じ条件で測定するのが最善です.

3身体状態を評価するための基準指標のみであり,唯一の基準として使用することはできません.検査や治療のために病院に間に合うように.